Taller Estrés en Embarazo

Compuesto por 8 sesiones:

1. ¿Qué es el estrés? ¿cómo lo detecto en mi día a día? ¿Qué pasos simples puedo empezar a hacer para desactivar la tensión?
2. ¿Cómo los pensamientos y creencias nos influyen y nos provocan reacciones automáticas que no podemos gestionar? ¿cómo puedo modificarlos para que me ayuden en vez de restar?
3. Poner límites a lo que nos estresa. ¿Cómo hacerlo cuando nos cuesta tanto? ¿Cómo poner fin a lo que me dificulta la tranquilidad y calma?
4. Características de la personalidad que influyen en el estrés y la salud. ¿Cómo afrontar nuestra ira y hostilidad? ¿y con la que recibimos de los demás?
5. Cuando las obligaciones y responsabilidades me abruman. Administrar el tiempo estableciendo objetivos y prioridades. ¿Cómo organizar el día a día para evitarlo?
6. Estrategias útiles ante el estrés: humor, técnicas para superar momentos difíciles
7. Cuando la teoría no coincide con la realidad. Dificultades encontradas al intentar poner en marcha este programa. Revisión de sesiones e integración de todo lo visto.
8. Ejercicios propuestos sobre el programa y revisión de todas las sesiones.